Ein Protokoll
Endlich Platz
Aussortieren ohne Samstags-Drama: ein Behälter, 15 Minuten, ein echter Ausgang.
Tritt an gegen den Satz
„Dafür brauche ich einen ganzen Tag.“
Worum es geht
Der große Aufräum-Samstag ist der Grund, warum nichts passiert: zu groß, zu schwer, immer verschiebbar. Dieses Workbook macht es klein — ein Behälter, 15 Minuten, ein Termin. Und es löst das Problem, an dem die meisten scheitern: den Ausgang. Was raus soll, muss das Haus verlassen, mit Datum. Zweifelskiste statt Grübeln. PDF + Word.
Die eine Regel
Die Ausgangs-Regel
Aussortiert ist nichts, solange es noch im Flur steht. Jeder Behälter bekommt beim Füllen ein Ausgangsdatum — Abgabe, Abholung, Tonne. Ohne Ausgang hast du nur umgeräumt.
Die Ausreden-Seiten
Deine Ausreden haben hier eine eigene Seite. Wörtlich.
Erst ernst genommen, dann zerlegt, dann ersetzt. Du wirst nichts glauben müssen — du wirst dich selbst widerlegen. Und selbst gefundene Wahrheit ist rückfallfest.
„Das könnte ich noch brauchen.“
Ausrede 01 · zerlegt auf einer Seite
„Das war teuer.“
Ausrede 02 · zerlegt auf einer Seite
„Da hängt zu viel dran.“
Ausrede 03 · zerlegt auf einer Seite
„Dafür brauche ich einen ganzen Tag.“
Ausrede 04 · zerlegt auf einer Seite
„Ich fange an, wenn ich weiß, wohin damit.“
Ausrede 05 · zerlegt auf einer Seite
Tag eins
Die erste Handlung
Hol einen leeren Behälter und stell ihn in den Raum, um den es geht. Heute. Füllen darfst du erst morgen.
Keine Vorbereitung, kein Startdatum, keine Bedingung. Wenn eine erste Handlung eine Bedingung hat, ist sie noch keine erste Handlung.
Der Ablauf
Fünf Phasen. In jedem Workbook dieselben.
- I
Die Empathie-Eröffnung
Seite eins kennt dich besser als dein Umfeld: die heimlichen Anläufe, die Scham, die Gespaltenheit. Wer sich gesehen fühlt, legt die Abwehr ab.
- II
Kapitel 0: Der Jetzt-Beweis
Fünf Argumente, die „später“ logisch unmöglich machen — plus eine Unterschrift auf Seite 3, nicht auf Seite 50. Der Ausweg wird versperrt, bevor du ihn suchst.
- III
Die Ausreden-Seiten
Jede Ausrede bekommt eine eigene Seite: erst ernst genommen, dann zerlegt, dann ersetzt. Du wirst nichts glauben müssen. Du wirst dich selbst widerlegen — und selbst gefundene Wahrheit ist rückfallfest.
- IV
Das Protokoll
Vermessung, Identitätssatz, zwei Briefe aus der Zukunft, Wenn-dann-Pläne, Vertrag, drei Zeugen, Strichliste, Notfallkarte. Die Entscheidung fällt am starken Tag — der schwache Tag führt nur noch aus.
- V
Die Umlenkung
Nichts wird nur weggenommen. An jede geleerte Stelle kommt etwas Besseres — sonst füllt sie sich von selbst wieder mit dem Alten.
Gratis · PDF
Kapitel 0 gibt es gratis — auch für „Endlich Platz“.
Fünf Argumente, die „später“ logisch unmöglich machen — plus das Unterschriftsfeld auf Seite 3. Gratis, als PDF.
- Fünf Argumente gegen den Aufschub — einzeln, nicht als Motivationsrede.
- Das Unterschriftsfeld auf Seite 3. Es ist echt, und es ist der Punkt.
- Danach weißt du, ob die Reihe zu dir passt. Ohne einen Cent auszugeben.
Kein Newsletter-Rauschen. Abmeldung mit einem Klick — der Link steht in jeder Mail. Deine Adresse geht an niemanden weiter.
Weiter in der Reihe
Und danach?
Die Themen hängen zusammen. Wer eines durchzieht, merkt beim nächsten, dass der Widerstand kleiner geworden ist — das ist kein Zufall, sondern der Effekt eines eingelösten Vertrags mit dir selbst.
- NR. 01
Das Protokoll
Das Original. Zerlegt die einzige Illusion, die die Sucht je hatte: dass Zigaretten dir irgendetwas geben.
- NR. 02
Endlich gesund
Für alle, die sich selbst immer nach hinten einsortieren. EIN Fundament-Thema, 90 Tage, in Schlechtester-Tag-Größe.
- NR. 03
Endlich durchziehen
Das Sport-Workbook für Wiederholungstäter. Motivation ist Wetter — hier bekommst du ein Dach.